Pilnīga izdzīvošanas rokasgrāmata tiem, kuri jūtas pārāk daudz - Decembris 2019

Pilnīga izdzīvošanas rokasgrāmata tiem, kuri jūtas pārāk daudz

autors Imelda pēdējo reizi atjaunināta 2017. gada 14. jūlijā, plkst. 14:44

Ričarda Tilneja-Baseta foto uz Unsplash

Aplēses rāda, ka 15-20% Zemes iedzīvotāju ietilpst ļoti jutīgo kategorijā, bet vēl 2–3% ir empātiski. Zinot, ka esat empātija, nenozīmē, ka jūs zināt, kā to izdzīvot. Labāka izpratne par piedzīvotajiem empātijas veidiem var arī palīdzēt jums atpazīt piemērotu izdzīvošanas paņēmienu.

Empātijas veidi

Astroloģiski runājot, pastāv trīs dažādi empātijas veidi, kurus mēs piedzīvojam. Katrs tips ir saistīts ar Mēnesi un īpaši ar Mēnesi ūdens zīmē, kā:

  • Mēness Zivīs
  • Mēness vēzē
  • Mēness Skorpionā

Mēness Zivīs

Šāda veida empātija ir visintensīvākā, jo mēs cenšamies noteikt, kur beidzas kāda cita emocijas un sākas mūsējie.

Kad notiek šāda veida maņu pārslodze, mums ir grūti precīzi norādīt avotu tam, ko mēs jūtam, vai iemeslu, lai to sajustu.

Mēness vēzē

Šis empātijas veids ir ļoti kopjošs un noderīgs. Mēs varam sajust citu cilvēku emocijas, taču ir skaidra robeža starp viņu un mūsējo. Tas ir arī visvairāk nogurdinošais no trim veidiem.

Mūsu empātija pievērsīs mūs arī vājiem - bērniem, dzīvniekiem un slimniekiem.

Mēness Skorpionā

Šis empātijas veids otrai personai rada emociju avotu. Mēs esam dabiskie psihologi saviem draugiem. Šī empātija ļauj mums redzēt sāpes ļaunuma centrā.

1. noteikums

Jūlijas Cēzaras foto vietnē Unsplash

Līdzjūtības izdzīvošanai ir tikai viens noteikums. Šis noteikums, pirmkārt, ir, jums ir jārūpējas par jums.

Izklausās savtīgi, vai ne? Jūs rūpējaties par citiem. To jūs darāt. Turklāt jūs rūpējaties par sevi. Jūs esat mēģinājis ēst veselīgi.

Ar šīm pūlēm vien būtu kaut kas jāatskaitās… vai ne?

Jūs esat aicināts palīdzēt un rūpēties par citiem. Tas atrodas jūsu dvēseles šķiedrā. Problēma ir tā, ka kā empātija jūs varat būt tik stingri vadīta ar šo piedziņu, ka šajā procesā nevērīgi izturaties pret sevi. Jums var būt ļoti viegli pieļaut, ka jūsu uzmanība citu vajadzībām notiek, ja upurējat savu.

Kā apstiprina doktore Džūdita Orlofa, ir jābūt līdzsvaram, un līdzsvara atrašana ir empātijas atslēga.

Līdzsvars prasa uzturēt sajūtu savās emocijās, pat strādājot ar citu emocijām.

Mums jābūt informētiem par sevi, kas ļaus mums atgriezties šad un tad, periodiski ņemot personīgo inventāru. Tas ir labākais veids, kā pārliecināties, ka šajā procesā mēs nezaudējam sevi.

1. noteikuma uzturēšanas darbības

Fotoattēls: Alessio Lina vietnē Unsplash

Kad mums ir mērķis parūpēties par sevi, ir jāveic daži pasākumi, kas mums jāveic, lai mūsu plāns piepildītos. Lai nodrošinātu, ka mēs par sevi rūpējamies, mums:

  • Iestatiet robežas
  • Palieliniet mūsu emocionālo intelektu
  • Ziniet mūsu ierobežojumus
  • Pārliecinieties, vai mums ir empātisks atbalsta tīkls

Katrs solis ļauj jums būt veselīgākam un laimīgākam.

Iestatiet personīgās robežas

Saskaņā ar Mariana Brockarova Ph.D. psiholoģijas mūsdienu robežu noteikšana ar citiem ir būtiska mūsu pašvērtībai.

Personīgās robežas neļauj mums teikt “jā” no ieraduma, liekot mums būt atbildīgiem pret sevi. Šī atbildība savukārt palielina mūsu pašvērtību, jo mūsu vērtība kļūst arvien pašsaprotamāka.

Tas var būt grūti, it īpaši mūsdienu pasaulē, kur mēs esam gatavi tūlītējai apmierināšanai.

Tā kā tas ir dabisks Zodiaka simpātijas, vēžiem tas ir sarežģīts.

Kad kāds lūdz mums palīdzību, mēs jūtam spiedienu atbildēt tieši tad un tur. Kad robežas ir noteiktas, šis jautājums var kļūt par pagātni.

Tas var būt arī grūti, jo personīgo robežu noteikšana mums pašiem var šķist savtīga.

Tādēļ man ir tikai viens jautājums: kā pašsaglabāšanās, kas ir būtiska mūsu izdzīvošanai, var būt savtīga? Jūsu mājas sienas ir arī jūsu personīgās robežas. Nav savtīgāk noteikt personīgās robežas, nekā dzīvot telpās.

Paaugstiniet savu EQ

Tikai tāpēc, ka mēs jūtamies, viss nenozīmē, ka mēs atpazīstam vai patiesībā varam nosaukt, kādas ir šīs sajūtas. Kā empīrisms autisma spektrā, es varu jums pateikt, ka tas var būt pietiekami sarežģīti, lai nonāktu pie tā, kā jūtaties, pēc lieluma un stipruma.

Tas var kļūt vēl sarežģītāk, ja mēģināt noteikt, kāpēc jūtat to, ko jūtat, it īpaši, ja tajā laikā atrodaties lielā grupā.

Tomēr tas ir tikai grūti. Nav neiespējami.

Strādājiet pie savas spējas atpazīt un atšķirt savas jūtas no citu jūtām. Novērtējiet tos un iemācieties regulēt savu. Pat Floridas Universitāte ir atzinusi, ka ir svarīgi paaugstināt mūsu emocionālo inteliģenci.

Ziniet mūsu ierobežojumus

Kā norāda The Wall Street Journal, ir svarīgi zināt savas robežas un apzināties, kur mēs esam saistībā ar viņiem. Šīs zināšanas palīdz mums atpazīt, kad esam sasnieguši savus ierobežojumus un kad esam tos pārsnieguši.

Visu glābšana nav izvēles iespēja.

Ja jums ir pat visattālākā ticība dievišķajam plānam, jums ir jāpamostas uz šo faktu.

Mēs nezinām, kurp virzās mūsu ceļš, kā mēs, iespējams, zinām, kurp dodas citi?

Bieži vien mēs aizmirstam, ka citiem ir savs ceļš, pa kuru jāiet, un mērķi, kurus atrast.

Viņiem ir arī savas mācības. Viņi šīs sajūtas izjūt kāda iemesla dēļ. Ja kāds vienmēr piesietu jūsu kurpes jums, jūs, iespējams, joprojām būtu iemācījies to darīt, bet tikai mēģinot pats tos piesiet.

Mums jābūt gataviem ļaut viņiem to izdarīt pašiem.

Gudrs draugs man reiz teica, ka tas nav tas, ar ko mēs ejam cauri, bet gan tas, kā mēs caur to nokļūstam.

Varbūt mūsu mērķis ne vienmēr ir mazināt viņu emociju avotu, bet drīzāk palīdzēt viņiem sekmīgi tikt cauri tām. Iedrošiniet un atbalstiet viņus. Jūs abi varētu būt pārsteigti par izaugsmi, ko tā rada visiem iesaistītajiem.

Mēs nezinām nodarbības, kuras Visums mēģina iemācīt viņiem. Tā varētu būt mācība, kas viņus virzīs uz ceļa, uz kura viņiem jāiet, bet mērķtiecīgi izvairās. Mēs kļūdaini domājam, ka palīdzam, bet patiesībā mēs tikai aizkavējam viņu apgaismošanu. Mēs esam kļuvuši vairāk par šķērsli, nevis palīdzību, kas bija tieši pretējs mūsu nodomam.

Mums ir jābūt īpaši piesardzīgiem pret šāda veida izturēšanos, jo ir zināms, ka Visums novērš mūsu spējas palīdzēt šiem cilvēkiem, ja mēs turpinām ceļu.

Iepriekš minēto robežu attīstīšana arī ļauj iegūt atšķirīgu skatījumu uz šīm lietām, jo ​​tas dod nelielu attālumu. Tas dod jums iespēju redzēt kokus un mežu, tā sakot.

Auga mūsu empātijas tīkli

Tas ir par iegūšanu un došanu. Tā ir enerģijas apmaiņa, kas jūs noplicinās, ja jūs dodat, nesaņemot pretī.

Attiecībās starp empātiem ir gluži pretēji.

Jo vairāk labas enerģijas mēs saņemam, jo ​​vairāk šķiet, ka esam to rīcībā.

Savā dzīvē ņemiet vērā empātiju skaitu.

Lielākajai daļai no mums tas ir tikai daži, jo, lai izdzīvotu, mēs esam izveidojuši tendenci būt intravertiem.

No šiem dažiem rūpīgi izpētiet šīs attiecības un jūs redzēsit, ka tajās ir piepildījums, kas nepastāv jūsu attiecībās ar citiem.

Viņu mijiedarbībā ar jums nekad nav bijusi darba kārtība, un mijiedarbība ar viņiem ļauj justies enerģijai.

Šie divi iemesli vien ir tie, kuru dēļ jums dzīvē tos vajag vairāk.

Jūs atradīsit, jo vairāk jūs atrodaties apkārt viens otram, jo ​​pozitīvāks jūs jutīsities un jo spēcīgāks kļūsit spējā stāties pretī negatīvismam.

Kā tu to dari? Atgriezieties pie visa tā, lai netraucētu citiem.

Dažreiz vienīgais veids, kā mēs to varam izdarīt, ir mazliet atkāpties un ļaut viņiem atgriezties savā ceļojumā. Lieciet patiesi uzticēties dievišķajam plānam, pieņemot to sirdī, ka tas darbojas lielāka labuma virzienā.

Visums to ņems no turienes.

Parādot, ka esat iemācījušies mācību, kā netraucēt citiem, iespējams, jūs pat atklāsit, ka esat piepildīts ar tukšumu. Ja tā, tad sprādzi. Pavadot nedaudz papildināšanas laika kopā ar viņiem, tas var būt vissveicinošākais, kas ir viens solis tuvāk tam mieram, kuru es minēju iepriekš.

Sabiedrības aizsardzība

Mēs parasti zinām, kā sagatavoties cilvēkiem, kuriem mūsu dzīvē ir regulāras lomas. Mēs esam iemācījušies, ko sagaidīt un kā rīkoties ar kolēģiem, ģimeni un draugiem, kuri sliecas uz sarežģīto pusi. Dažiem tas liek viņiem būt pietiekami aizņemtiem, ka pārējie paliek nepamanīti.

Citiem sabiedriskas vietas, īpaši pārpildītas, var izraisīt sensoro pārslodzi.

Balta gaisma

Baltā gaisma ir viena no labākajām ārējās pasaules emocionālo atkritumu savākšanas aizsardzības iespējām. Garīgi iekapsulējieties tajā kā teflona vairogs pret negatīvām emocijām.

Jūs atradīsit, ka, būdams ārpus mājas, jūs nepieņemsiet gandrīz tikpat daudz emocionālu atkritumu, kas nozīmē, ka vēlāk nejutīsities tik ļoti nosusināti.

Ja aizmirsāt to izdarīt pirms aizbraukšanas, bet atcerieties, kad esat prom, neuztraucieties. To var izdarīt jebkurā laikā un vietā.

Nepieciešams laiks, lai uzlādētu

Patiesībā mums kā empātijām ir tendence uzlādēt visvairāk, atvienojoties no pasaules un pieslēdzoties mūsu personīgās svētnīcas brīnišķīgajam, mīļajam komfortam. Ja mums dotu iespēju, mēs labprāt vēlētos slēpt lasīšanu, rakstīšanu, videospēļu spēlēšanu un vienkārši atvēsināšanu kopā ar saviem mājdzīvniekiem. Dariet to un dariet to daudz.

Lejupslīdes laiks ļauj mums atpūsties, un tas veicina dziedināšanu. Tikai atceraties, ka, uzlādējot, ir jādod atpūta emociju savākšanas centriem. Tas nozīmē ierobežot mūsu pakļaušanu tādām lietām kā sociālie mediji, ziņu mediji un citas negatīvās puses. Mēs neapzināmies, cik daudz mēs paņemam.

Sociālie mēdiji

Manuel Gomez-Rodriguez, Krišna P. Gummadi un Bernhard Scholkopf veiktajā astotās starptautiskās AAAI konferences tīmekļa žurnālos un sociālajos plašsaziņas līdzekļos rakstu krājumā teikts: “Sociālo mediju lietotāji un mikroblogeri saņem bezgalīgu informācijas plūsmu, bieži vien ar ātrumu daudz augstāk par viņu kognitīvajām spējām apstrādāt informāciju. ”

Viņu pētījums turpina teikt, ka visaktīvākie un populārākie ir sociālo mediju lietotāji, kuri cieš vissmagāk, apstiprinot, ka, ierobežojot mūsu pakļaušanu sociālajiem medijiem, šī problēma var samazināties līdz minimumam.

Daži uzskata, ka sociālie mediji ir vislabāk vadāmi, ja viņi skata to lietu lapas, kas viņus interesē, vai cilvēkus, ar kuriem es vēlos uzturēt kontaktus.

Atpakaļ pie 1. noteikuma


Allefa Viničija foto vietnē Unsplash

Atkārtojiet pēc manis: nav patmīlīgi rūpēties par sevi, jo, ja man ir jāpalīdz un jārūpējas par citiem, man vajadzētu būt labākajam.

Kad sākat rūpēties par sevi un apņemties sevi ar cilvēkiem, kuri jums to ļauj, jūs pieredzēsit atšķirīgu realitāti. Jūs mācīsities un izaugsit. Jūs varat atrast savu spēku un kopt to.

Vissvarīgākais ir tas, ka jūs nesamierināsities ar mazāk.

Es jums neteikšu, ka šo lietu veikšana reizēm nebūs biedējoša. Es jums apsolu, ka tā arī būs. Nezināmais vienmēr ir, un izaugsme prasa pārmaiņas. Tam man ir tikai viens vārds: Ticība.

Viens no maniem iecienītākajiem citātiem šajā sakarā ir Kentijas Occelli. Viņa sacīja: “Lai sēkla sasniegtu vislielāko izpausmi, tai jābūt pilnīgi atsauktai.

Apvalks saplaisā, tā iekšpuses iznāk, un viss mainās. Cilvēkam, kurš nesaprot izaugsmi, tas izskatās pēc pilnīgas iznīcināšanas. ”

Ja jūs izmantojat šo izdzīvošanas rokasgrāmatu, jūs vienkārši neizdzīvosit. Jūs, mans dārgais, uzplauksit.